• Login
No Result
View All Result
beyeume
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
No Result
View All Result
beyeume
No Result
View All Result
Home Sinh con Chăm sóc sau sinh

Những điều cần biết khi giảm mỡ bụng sau sinh

mehattieu by mehattieu
18/03/2023
in Chăm sóc sau sinh
0
Những điều cần biết khi giảm mỡ bụng sau sinh
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Điều gì bạn mong đợi nhất sau khi sinh em bé? Nhìn thấy cục cưng của mình an toàn, khỏe mạnh – đây là điều chắc chắn. Nhận được cái nắm tay đầy khích lệ của ông xã, như muốn nói rằng “Em đã vất vả nhiều rồi”. Rất nhiều niềm mong mỏi đè nén sau sinh, và rất nhiều điều thử thách đang chờ đợi trước mắt.

Còn giảm mỡ bụng sau sinh thì sao? Vòng bụng có thể trở lại kích thước bình thường trước không?

Nội Dung Bài Viết

  1. Tại sao vòng bụng vẫn giống y như hồi mang thai?
  2. Vết rạn da
  3. Mẹ mất bao lâu để giảm mỡ bụng sau sinh?
  4. Làm thế nào để giảm vòng bụng sau sinh nhanh hơn?
  5. Rèn luyện thể dục thể thao
  6. Có nên ăn kiêng để tăng nhanh tốc độ giảm mỡ bụng sau sinh không?

Tại sao vòng bụng vẫn giống y như hồi mang thai?

Không giống như bạn mong đợi, vòng eo sau sinh vẫn chưa xuất hiện, mà đó vẫn là một cái bụng hao hao cái thời bạn mang thai 5 tháng. Một số bà mẹ sau sinh còn xuất hiện những vết lằn sẫm màu trên bụng, đó là những vết rạn da xuất hiện trong thời gian bạn mang thai.

Cơ thể của bà mẹ sau sinh, đặc biệt là vòng eo sẽ cần rất nhiều thời gian để phục hồi. Thử tưởng tượng nhé, bụng của bạn như một quả bong bóng được bơm căng phồng theo sự phát triển của em bé trong bụng. Việc sinh con không làm quả bong bóng đó vỡ bùm, mà sẽ chỉ làm xuất hiện một lỗ nhỏ trên quả bong bóng, và hơi sẽ từ từ thoát ra ngoài. Quá trình này sẽ diễn ra đều đặn và đến một ngày đẹp trời, bạn chợt nhận ra bụng bự sau sinh không còn nữa.

Từ khoảnh khắc em bé ra khỏi bụng của bạn, hóc môn bắt đầu thay đổi, tác động lên tử cung khiến tử cung co lại và thu nhỏ bằng kích thước trước khi sinh. Quá trình tử cung trở về kích thước bình thường thường mất từ 6 – 8 tuần. Ngoài việc tử cung co lại giúp bụng bạn nhỏ lại, một yếu tố khác có thể giúp bạn giảm cân và giảm kích thước cơ thể nữa đó là việc thoát dịch trong cơ thể. Tất cả các tế bào trong cơ thể bị ứ nước trong suốt thai kỳ sẽ bắt đầu thoát dịch ra ngoài qua đường bài tiết, dịch âm đạo và mồ hôi.

Lượng mỡ tích tụ vào người bạn trong thời gian mang thai để nuôi dưỡng trẻ sẽ được đốt cháy dần, đặc biệt nhờ việc cho con bú và tập thể dục. Kết quả của quá trình đốt cháy năng lượng này sẽ được hiện rõ sau một vài tuần.

Vết rạn da

Khác với mỡ bụng hay các bộ phận tăng kích thước trong thời kỳ mang thai, vết rạn da và những vết lằn sẫm màu sẽ không bao giờ biến mất. Tuy nhiên, những vết rạn sẫm màu trên da sẽ có màu nhẹ và sáng hơn so với khi bạn mới sinh xong, sau đó sẽ mất màu sau một vài năm.

Mẹ mất bao lâu để giảm mỡ bụng sau sinh?

Bạn chắc hẳn nhìn thấy nhiều người nổi tiếng như ca sĩ, diễn viên lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau khi sinh, và bạn cũng mong đợi điều đó diễn ra với mình. Những trường hợp ấy xảy ra thật, nhưng rất hiếm. Để có được vóc dáng như vậy, nhiều bà mẹ sẽ trải qua chế độ luyện sức khỏe và chế độ dinh dưỡng đặc biệt, cả thói quen sinh hoạt sau sinh cũng không giống các bà mẹ khác.

Hầu hết các bà mẹ thường mất vài tháng để loại bỏ được cân nặng dư thừa, nhưng đôi khi cân nặng hoặc mỡ thừa cũng không biến mất hoàn toàn. Kiên nhẫn là yếu tố quyết định.

Tốc độ và mức độ chuyển đổi vóc dáng này còn phụ thuộc khá nhiều vào kích thước của cơ thể bạn trước khi sinh, cân nặng bạn tăng lên trong thời gian mang thai, mức độ vận động và luyện tập thể dục của bạn. Bên cạnh đó, việc bạn cho con bú cũng có tác động đáng kể đối với việc lấy lại vóc dáng sau sinh, nó thúc đẩy quá trình diễn ra nhanh hơn.

Làm thế nào để giảm vòng bụng sau sinh nhanh hơn?

Như đã nói trên đây, cho con bú sẽ giúp ích cho việc giảm cân và giảm vòng bụng sau sinh. Các bà mẹ cho con bú sẽ cần đốt nhiều năng lượng để sản xuất sữa cho con bú, nhờ vậy mà những người cho con bú sẽ giảm cân nhanh hơn.

Cho con bú sẽ kích thích các cơn co thắt tử cung và giúp tử cung thu nhỏ lại, tạo nên quá trình luyện tập sức khỏe cho cơ thể.

Rèn luyện thể dục thể thao

Không có bất cứ một hình thức giảm cân nào có thể vắng mặt rèn luyện thể dục thể thao. Việc rèn luyện thể dục thể thao của các bà mẹ sẽ không quá phức tạp, những hoạt động đơn giản kiểu “một công đôi việc” có thể giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, như đẩy xe đưa bé đi dạo, đi bộ trong khu vực gần nhà, tập các động tác yoga hoặc các bài tập cho cơ sàn chậu. Tuy nhiên, một chế độ rèn luyện cụ thể và nghiêm túc có thể đem lại nhiều kết quả hơn mong đợi. Trước khi muốn tập thể dục, bạn cần đảm bảo là cơ thể đã sẵn sàng và phục hồi tốt sau sinh.

Một số bà mẹ bị mắc chứng thoát vị thành bụng thường gặp khó khăn để lấy lại vóc dáng như cũ vì hai thớ cơ trước bụng bị tách ra. Tình trạng này thường xuyên xảy ra với các bà mẹ sinh con thứ hai hoặc thứ ba. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, vòng hai của bạn sẽ không thể trở lại y như trước khi sinh nữa với phần mỡ trước bụng sẽ dày và nhão hơn.

Có nên ăn kiêng để tăng nhanh tốc độ giảm mỡ bụng sau sinh không?

Nếu trong thời gian mang thai, cân nặng của bạn tăng thêm rất nhiều, bạn sẽ cần giảm cân để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh hơn. Chế độ giảm cân là điều cần thiết đối với bạn trong thời gian này. Trước khi áp dụng chế độ chế độ giảm cân, bạn cần thử biện pháp tự nhiên và tập thể thao trước. Đợi ít nhất 6 tuần hoặc một vài tháng trước khi bạn quyết định giảm cân, đặc biệt là cần chú ý khi bạn đang cho con bú.

Năng lượng mà một phụ nữ cần mỗi ngày nằm trong khoảng từ 1600 – 2400 kcal. Để mỗi tuần giảm được 0,5 kg, bạn cần giảm 500 kcal nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể giảm 500 kcal này bằng cách giảm lượng tinh bột hoặc lượng thức ăn hằng ngày, và một cách khác đó là tập thể thao. Nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình này và giảm nhiều hơn 0,5 kg/tuần, bạn sẽ dễ mắc phải tình trạng mệt mỏi và tâm trạng khó chịu.

Các bà bầu tuyệt đối không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá kham khổ, giảm cân một cách đột ngột sẽ ảnh hưởng đến chất và lượng của sữa mẹ. Ăn kiêng kham khổ sẽ khiến cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái đói; căng thẳng và mệt mỏi sẽ làm giảm lượng sữa mẹ được sản xuất ra. Bên cạnh đó, khi bạn ăn dặm quá nhiều, bạn không ăn đủ thực phẩm dinh dưỡng, điều đó khiến cho em bé không nhận đủ chất béo và vitamin cần thiết từ sữa mẹ.

Previous Post

Bao giờ bạn bắt đầu có kinh nguyệt sau sinh?

Next Post

Những thay đổi cơ thể mẹ sau sinh

mehattieu

mehattieu

Nếu thấy bài viết hay hãy ủng hộ beyeume.vn bằng một share lên Facebook các mẹ nhé. Chúc các mẹ và bé nhiều sức khỏe, nhiều nhiều hạnh phúc.

Next Post
Những thay đổi cơ thể mẹ sau sinh

Những thay đổi cơ thể mẹ sau sinh

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nên xem

Phương Pháp Chữa Lành Bằng Âm Thanh Với Chuông Xoay Tây Tạng

Phương Pháp Chữa Lành Bằng Âm Thanh Với Chuông Xoay Tây Tạng

2 ngày ago
Spa gội đầu dưỡng sinh shan health

Top Spa Gội Đầu Dưỡng Sinh Chuyên Nghiệp Nhất Tại TPHCM

2 tuần ago

Bài nổi bật

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

2 tuần ago
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

2 tuần ago

Tin hay khác

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

2 tuần ago
Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái

Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái? [ Giải Đáp ]

2 tuần ago
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

2 tuần ago
Vui chơi cùng bé: trò chơi với cát

Vui chơi cùng bé: trò chơi với cát

2 tuần ago
Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

2 tuần ago
beyeume

beyeume.vn là website tổng hợp về kinh nghiệm, kiến thức hữu ích về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Chuyên Mục

  • 40 tuần thai
  • Bé ăn dặm
  • Bé đi mẫu giáo
  • Bé đi nhà trẻ
  • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Bệnh trẻ em
  • Chăm sóc bé
  • Chăm sóc sau sinh
  • Chuẩn bị mang thai
  • Chuyện sinh nở
  • Dinh dưỡng cho bé
  • Hỏi đáp
  • Mang thai
  • Mẹ Đẹp
  • Mong có baby
  • Nên Dùng
  • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
  • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
  • Sữa cho bé
  • Sức khỏe và dinh dưỡng
  • Tã cho bé
  • Thụ thai
  • Tin tức
  • Trẻ sơ sinh

Mạng Xã Hội

  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Chính sách bảo mật

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

No Result
View All Result
  • Blog
  • Chính sách bảo mật
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Giới Thiệu
  • Home Beyeume
  • Liên Hệ

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In