• Login
No Result
View All Result
beyeume
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
No Result
View All Result
beyeume
No Result
View All Result
Home Mang thai Sức khỏe và dinh dưỡng

Giới thiệu thực đơn chuẩn cho bà bầu

mehattieu by mehattieu
19/03/2023
in Sức khỏe và dinh dưỡng
0
Giới thiệu thực đơn chuẩn cho bà bầu
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Giới thiệu thực đơn chuẩn cho bà bầu gồm những món ăn đơn giản, dễ làm lại ít dầu mỡ, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ lẫn thai nhi.

Theo như lời khuyên của những chuyên gia dinh dưỡng, 20 là số lượng thực phẩm khác nhau mà bà bầu cần được cung cấp trong suốt quá trình mang thai của mình. 20 là con số không nhỏ và cũng khiến cho người đầu bếp thật đau đầu nếu như ngày nào cũng phải suy nghĩ ra thực đơn chuẩn cho bà bầu như thế này. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ đây là con số khó mà đạt được vì chỉ cần thực hiện theo gợi ý sau đây, chẳng những bạn đạt thành công con số 20 được thống kê qua lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn còn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mình cũng như giúp thai nhi có sức khỏe và cân nặng tốt trong khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày này.

Nội Dung Bài Viết

  1. Gợi ý thực đơn chuẩn cho bà bầu
  2. Tích cực bổ sung magie, ngăn ngừa đẻ non
  3. Thực đơn chuẩn cho bà bầu với cháo tôm gạo lức

Gợi ý thực đơn chuẩn cho bà bầu

Buổi sáng Bánh mì yến mạch, 1 quả trứng gà, salad…có thể dùng kèm với 1 hộp sữa chua
Nửa buổi sáng Bánh mì, 1 quả táo hoặc 1 loại quả trái cây khác hay 1 cốc sữa chua
Buổi trưa Cà tím xào, canh xương sườn cà chua hoặc canh mướp nấu thịt
Buổi tối Mì, đậu phụ, có thể nấu 1 ít rau cải chíp,1 quả trứng chim cút, ăn thêm 1 quả táo hoặc 1 loại trái cây khác

Các loại chất béo, bao gồm dầu thực vật, khi chế biến sẽ dùng đến. Các nguyên liệu như hành, gừng, tỏi, hạt tiêu, muối, đường, giấm…trong ăn uống hàng ngày bạn đã có thêm khoảng 4 thực phẩm, gia vị cần thiết trong tổng số 20. Ngoài ra, bạn có thể chọn thêm ăn một số loại hạt quả khô như lạc, hướng dương, hạt dưa, hạnh nhân, hạt thông…

Không những thế, nước cũng được coi là một món ăn. Các loại nước như nước sôi để nguội, nước lọc, nước khoáng đều có thể uống, nhưng không nên chỉ uống 1 loại nước trong thời gian dài.

Tích cực bổ sung magie, ngăn ngừa đẻ non

Với gợi ý thực đơn chuẩn cho bà bầu, các mẹ đã đạt được chỉ tiêu 20 loại thực phẩm cho bà bầu một cách dễ dàng và hiệu quả. Ngoài ra, bà bầu nên lưu ý chọn ăn những loại thực phẩm cung cấp thành phần magie để ngăn ngừa tình trạng đẻ non. Theo như sự nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Đức thì magie có thể hạ thấp tỷ lệ sinh non đồng thời còn giảm tỷ lệ trẻ sinh bị nhẹ cân. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ chất sắt vào tháng tứ 4 của thai kỳ

Thai phụ có thể ăn lạc, dầu lạc để bổ sung magie. Nếu bạn ăn chán, có thể thay bằng một số loại dầu thực vật khác như đậu vương, vừng, hạnh đào, ngô, táo, mạch nha, rong biển…300mg là lượng magie cần được cung cấp hàng ngày cho mỗi thai phụ. Nhưng khi qua đường ăn uống, bà bầu chỉ hấp thu được 270mg magie, đây là chứa tính lượng magie bị tiêu hao do ảnh hưởng của axit oxalic và axit phytic, nên có thể bà bầu cần phải nghỉ đến phương án cung cấp lượng magie qua con đường thuốc uống. Nhưng khi quyết định điều này, bà bầu nên hỏi bác sĩ và phải có sự đồng ý của bác sĩ mới. C

Thực đơn chuẩn cho bà bầu với cháo tôm gạo lức

Nguyên liệu

50gr mướp
1 cốc gạo lức
1 thìa to tôm nõn
1 ít gia vị nêm nếm

Cách làm

Gạo lức vo sạch 3 lần, ngâm khoảng 1 tiếng; mướp gọt vỏ rửa sạch, thái nhỏ.

Cho gạo lức, tôm nõn vào nồi, đổ nước, đun vừa lửa.

Cho mướp vào đun một lát, cho muối vào khuấy đều là được.

Công dụng
Gạo lức là thực phẩm thô, tôm nõn là hải sản, mướp là rau xanh vì thế dinh dưỡng trong món ăn này rất phong phú, giúp bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho thai phụ.
Previous Post

Cách dạy con ngoan (phần 2)

Next Post

Phòng chống nhiễm trùng máu ở trẻ em

mehattieu

mehattieu

Nếu thấy bài viết hay hãy ủng hộ beyeume.vn bằng một share lên Facebook các mẹ nhé. Chúc các mẹ và bé nhiều sức khỏe, nhiều nhiều hạnh phúc.

Next Post
Phòng chống nhiễm trùng máu ở trẻ em

Phòng chống nhiễm trùng máu ở trẻ em

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nên xem

Phương Pháp Chữa Lành Bằng Âm Thanh Với Chuông Xoay Tây Tạng

Phương Pháp Chữa Lành Bằng Âm Thanh Với Chuông Xoay Tây Tạng

2 tháng ago
Spa gội đầu dưỡng sinh shan health

Top Spa Gội Đầu Dưỡng Sinh Chuyên Nghiệp Nhất Tại TPHCM

2 tháng ago

Bài nổi bật

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

2 tháng ago
Bảng cân nặng chuẩn thai nh

Bảng cân nặng chuẩn thai nhi bệnh viện Từ Dũ (số liệu mới cập nhật)

2 tháng ago

Tin hay khác

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

2 tháng ago
Bảng cân nặng chuẩn thai nh

Bảng cân nặng chuẩn thai nhi bệnh viện Từ Dũ (số liệu mới cập nhật)

2 tháng ago
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

2 tháng ago
Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái

Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái? [ Giải Đáp ]

2 tháng ago
Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

2 tháng ago
beyeume

beyeume.vn là website tổng hợp về kinh nghiệm, kiến thức hữu ích về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Chuyên Mục

  • 40 tuần thai
  • Bé ăn dặm
  • Bé đi mẫu giáo
  • Bé đi nhà trẻ
  • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Bệnh trẻ em
  • Chăm sóc bé
  • Chăm sóc sau sinh
  • Chuẩn bị mang thai
  • Chuyện sinh nở
  • Dinh dưỡng cho bé
  • Hỏi đáp
  • Mang thai
  • Mẹ Đẹp
  • Mong có baby
  • Nên Dùng
  • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
  • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
  • Sữa cho bé
  • Sức khỏe và dinh dưỡng
  • Tã cho bé
  • Thụ thai
  • Tin tức
  • Trẻ sơ sinh

Mạng Xã Hội

  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Chính sách bảo mật

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

No Result
View All Result
  • Blog
  • Chính sách bảo mật
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Giới Thiệu
  • Home Beyeume
  • Liên Hệ

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In