• Login
No Result
View All Result
beyeume
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
No Result
View All Result
beyeume
No Result
View All Result
Home Sinh con Chăm sóc sau sinh

Bà mẹ đang cho con bú nên ăn gì?

mehattieu by mehattieu
18/03/2023
in Chăm sóc sau sinh
0
mẹ đang cho con bú nên ăn gì
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Các bà mẹ trong thời gian cho con bú đều muốn bổ sung vào bữa ăn những loại thực phẩm kích thích sản xuất sữa cho con. Nếu bạn đang băn khoăn về điều đó, một số gợi ý sau đây có thể phù hợp với bạn.

Mặc dù bạn sẽ muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng, bạn vẫn còn những mối bận tâm khác lớn hơn là một thân hình cân đối, gọn gàng – đó là chế độ ăn uống như thế nào để đủ sữa cho con bú và đủ năng lượng để chăm sóc em bé mới sinh.

Chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh thường xuyên sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và dinh dưỡng để đối mặt với những ngày bận rộn này.

Một số bà mẹ bị thiếu sữa, tức là bị hạn chế về lượng sữa để cho con bú, cần chọn một số thức ăn đặc biệt có công dụng kích thích sản xuất sữa như đậu hũ, đậu nành, trái blueberry, hạt ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu…

Còn nếu bạn muốn tăng chất lượng sữa mẹ, chỉ cần nhớ nguyên tắc duy nhất là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi sinh . Nguyên nhân là vì chất lượng sữa sẽ không thay đổi dù bạn có ăn bất cứ loại thức ăn đặc biệt nào đi nữa. Miễn bạn có đầy đủ chất dinh dưỡng, thì chất lượng sữa vẫn luôn được đảm bảo.

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để sản xuất sữa, cơ thể sẽ lấy chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể dần dần. Vì vậy, việc bổ sung cho cơ thể các loại thức ăn đa dạng, chứa tổng hợp các chất mà cơ thể cần là điều quan trọng, đem lại lợi ích cho cả mẹ và bé.

Để giải đáp thắc mắc “Bà mẹ đang cho con bú nên ăn gì?”, Bé Yêu Mẹ sẽ gợi ý một số loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ dinh dưỡng với tần suất cao hơn.

Nội Dung Bài Viết

  1. Bà mẹ đang cho con bú nên ăn gì?
    1. Cá hồi
    2. Thịt bò
    3. Các loại đậu
    4. Bột lúa mì và yến mạch nguyên cám
    5. Các loại rau xanh

Bà mẹ đang cho con bú nên ăn gì?

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm rất hoàn hảo cho sức khỏe, đặc biệt nhất là sự phát triển trí não. Cũng như các loại cá mỡ khác, cá hồi chứa rất nhiều chất béo , DHA, giúp cho hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt nhất. Sữa mẹ cũng chứa DHA, và nếu bạn bổ sung nhiều DHA từ chế độ dinh dưỡng, sữa mẹ cũng tăng hàm lượng DHA cao hơn. Vì vậy, các mà mẹ đang cho con bú nên bổ sung các hồi vào chế độ ăn hàng ngày.

Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm giàu chất sắt – một loại khoáng chất không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì năng lượng, giữ tinh thần tỉnh táo để hoàn tất những công việc hằng ngày và đáp ứng được những nhu cầu chăm sóc của em bé mới sinh.

Các bà mẹ đang cho con bú cũng cần bổ sung thêm các loại protein và vitamin B12, mà thịt bò là một trong những nguồn cung cấp cả hai chất dinh dưỡng này dồi dào nhất.

Các loại đậu

Các loại đậu giàu chất sắt, đặc biệt là các loại đậu sẫm màu như đậu đen, đậu đỏ là các loại thực phẩm rất tốt trong thời gian cho con bú. Ngoài công dụng kích thích tuyến vú sản xuất sữa, các loại đậu này còn cung cấp cả protein cho cơ thể. Chính vì đặc điểm này, các loại đậu rất phù hợp với cho những bà mẹ ăn chay trường và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để chăm sóc trẻ tốt nhất.

Bột lúa mì và yến mạch nguyên cám

Bột lúa mì và yến mạch nguyên cám được biết đến là những loại thực phẩm giàu axit folic – một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi vào giai đoạn đầu thai kỳ. tuy nhiên, vai trò của axit folic không dừng lại ở đó, nó còn lại một dưỡng chất thiết yếu trong sữa mẹ nhằm duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt nhất.

Bổ sung vào bữa ăn những món ăn được chế biến từ bột lúa mì hoặc yến mạch nguyên cám để như bánh mì, món ăn sáng với yến mạch để bổ sung axit folic.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh như cải bó xôi, rau cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều vitamin A rất cần thiết cho cả bà mẹ và trẻ sơ sinh. Hơn nữa, những loại thực phẩm này là nguồn cung cấp canxi, vitamin C và chất sắt rất dồi dào không thua kém gì các chế phẩm từ sữa.

Rau xanh còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa rất tốt cho cơ thể và cung cấp calories thấp hơn, phù hợp cho các bà mẹ muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Tổng hợp từ WebMD, Mom365

Tags: Dinh dưỡng sau sinh
Previous Post

Cách chăm sóc bà mẹ sau sinh mổ

Next Post

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

mehattieu

mehattieu

Nếu thấy bài viết hay hãy ủng hộ beyeume.vn bằng một share lên Facebook các mẹ nhé. Chúc các mẹ và bé nhiều sức khỏe, nhiều nhiều hạnh phúc.

Next Post
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nên xem

Phương Pháp Chữa Lành Bằng Âm Thanh Với Chuông Xoay Tây Tạng

Phương Pháp Chữa Lành Bằng Âm Thanh Với Chuông Xoay Tây Tạng

2 tháng ago
Spa gội đầu dưỡng sinh shan health

Top Spa Gội Đầu Dưỡng Sinh Chuyên Nghiệp Nhất Tại TPHCM

2 tháng ago

Bài nổi bật

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

2 tháng ago
Bảng cân nặng chuẩn thai nh

Bảng cân nặng chuẩn thai nhi bệnh viện Từ Dũ (số liệu mới cập nhật)

2 tháng ago

Tin hay khác

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

2 tháng ago
Bảng cân nặng chuẩn thai nh

Bảng cân nặng chuẩn thai nhi bệnh viện Từ Dũ (số liệu mới cập nhật)

2 tháng ago
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

2 tháng ago
Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái

Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái? [ Giải Đáp ]

2 tháng ago
Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

2 tháng ago
beyeume

beyeume.vn là website tổng hợp về kinh nghiệm, kiến thức hữu ích về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Chuyên Mục

  • 40 tuần thai
  • Bé ăn dặm
  • Bé đi mẫu giáo
  • Bé đi nhà trẻ
  • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Bệnh trẻ em
  • Chăm sóc bé
  • Chăm sóc sau sinh
  • Chuẩn bị mang thai
  • Chuyện sinh nở
  • Dinh dưỡng cho bé
  • Hỏi đáp
  • Mang thai
  • Mẹ Đẹp
  • Mong có baby
  • Nên Dùng
  • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
  • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
  • Sữa cho bé
  • Sức khỏe và dinh dưỡng
  • Tã cho bé
  • Thụ thai
  • Tin tức
  • Trẻ sơ sinh

Mạng Xã Hội

  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Chính sách bảo mật

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

No Result
View All Result
  • Blog
  • Chính sách bảo mật
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Giới Thiệu
  • Home Beyeume
  • Liên Hệ

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In