Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ. Giai đoạn này, hình hài của thai nhi gần như đã được hoàn thiện, các cơ quan trong cơ thể đều đã hình thành đầy đủ. Và giai đoạn này là thời điểm để các cơ quan này tiếp tục quá trình hoàn thiện. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, cân nặng và chiều dài của bé sẽ tăng gấp 3 lần so với giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
Có rất nhiều thứ mà các mẹ bầu cần biết và chuẩn bị thật chu đáo để quá trình mang thai, đặc biệt là giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 diễn ra nhẹ nhàng, thoải mái nhất.
Trong giai đoạn này, các mẹ bầu sẽ cần phải hoàn thành thêm một số công việc “phát sinh” để đảm bảo sức khỏe của mình và tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển. Ngoài ra, việc giữ cho tâm trạng luôn tỉnh táo, vui vẻ thoải mái là điều vô cùng cần thiết cho mẹ và tình trạng sức khỏe của bé.
Dưới đây là một số những hoạt động mà mẹ bầu có thể tham khảo, thực hiện để giúp cho giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và cả quá trình mang thai, sinh nở diễn ra dễ dàng, thuận lợi.
Tham gia một lớp thể dục cho bà bầu
Tham gia lớp học thể dục cho người mang thai là điều mà bạn nên làm từ những tháng đầu tiên. Điều này sẽ góp phần tạo thói quen luyện tập thể dục thể thao cho cơ thể, đồng thời để cơ bắp co giãn và quen với các động tác dần dần trước khi bạn bước vào những tháng sau của thai kỳ với một chiếc bụng nặng nề.
Với những lợi ích và hiệu quả về sức khỏe mang lại. Một lớp tập yoga cho bà bầu sẽ là sự lựa chọn rất phù hợp với bạn. Tập luyện Yoga giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai, chống lại các cơ đau nhức trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và cả thai kỳ, đồng thời giúp bạn chịu được các cơn đau khi chuyển dạ tốt hơn.
Tranh thủ thời gian để tận hưởng cuộc sống chưa có bé
Tính từ thời điểm tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, mẹ bầu sẽ chỉ còn một vài tháng nữa trước khi cuộc sống của bạn thay đổi hoàn toàn trong vai trò một người mẹ. Vậy nên, thời gian này mẹ bầu hãy tranh thủ thời gian này để làm một số những việc bạn yêu thích. Mua vé đi xem phim suất khuya, đi dạo nhà sách và hoặc những cửa hàng bạn yêu thích, đi xem kịch…
Lý do bạn nên tranh thủ thực hiện những việc này trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 trở đi bởi sau khi sinh con, quỹ thời gian riêng của mẹ sẽ không còn nhiều. Để sắp xếp và cố được một khoảng không gian của riêng mẹ là điều khá khó khăn.
Chăm sóc và dưỡng ẩm cho vùng da bụng
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 sẽ bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Lúc này, vùng bụng của me bầu vẫn chưa lớn lắm, nhân lúc này, các mẹ nên chú trọng đến việc chăm sóc cho vùng da bụng. Thường xuyên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm, chăm sóc da để hạn chế tối đa các dấu hiệu bị rạng da vùng bụng khi bé lớn hơn.
Các sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên, các loại tinh dầu sẽ là sự lựa chọn phù hợp để sử dụng làm mềm, ẩm da. Hạn chế tình trạng rạng nút da bụng sau khi sinh.
Ngủ nghiêng về một bên
Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, bụng của các mẹ bầu đã bắt đầu to hơn. Lúc này việc nằm ngửa thẳng lưng sẽ không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tư thế nằm ngửa khi mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu thường xuyên bị đau lưng, đau cơ, tăng mức độ trầm trọng của bệnh trĩ, và sưng phù cơ thể. Ngoài ra, việc nằm ngửa khi ngủ từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi còn gây tụt huyết áp, khiến bạn chóng mặt, đặc biệt là mỗi khi ngồi hoặc đứng dậy.
Để đảm bảo một giấc ngủ ngon cho mẹ bầu trong thời điểm này, tư thế ngủ tối ưu nhất là nằm nghiêng hẳn sang 1 bên. Lúc này, cơ thể của mẹ sẽ không còn chịu quá nhiều áp lực giúp cho cơ thể thoải mái và giấc ngủ ngon hơn.
Tập các bài tập cho cơ sàn chậu
Các bài tập cơ sàn chậu Kegel không những dành cho phụ nữ sau khi sinh, mà còn vô cùng bổ ích cho phụ nữ đang mang thai, phụ nữ mang thai giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2.
Các động tác cơ sàn chậu sẽ góp phần làm săn chắc cơ vùng âm đạo, giúp cơ thể hạn chế được tình trạng táo bón, kiểm soát được tình trạng nước tiểu tự động chảy ra ngoài – một trong những tinh trạng xảy ra rất phổ biến của các mẹ bầu.
Ăn uống lành mạnh
Từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, cơ thể ba bầu cần được bổ sung thêm 300 kcal mỗi ngày cho bạn và cho em bé đang phát triển. Bạn có thể bổ sung năng lượng này bằng cách ăn thêm các bữa xế chiều hoặc bữa tối với sữa chua hoặc một ly kem nếu bạn cần bổ sung chế phẩm từ sữa, hoặc ăn thêm cam, chuối, bơ nếu ngày hôm ấy bạn chưa ăn nhiều trái cây. Đây là thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Khi bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết sẽ giúp đảm bảo cho tình trạng sức khỏe của mẹ, đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển khỏe mạnh.
Dành thời gian cho chồng nhiều hơn
Hãy thành thật nào? Có phải gần đây bạn hơi lơ là ông xã của mình không, hoặc hai người rất hiếm khi có những giây phút lãng mạn? Nếu đúng là như vậy, hãy dành thời gian cho nhau dù ai cũng đang bận rộn chuẩn bị cho sự chào đời của bé.
Hãy cùng nhau làm những việc có thể giúp cả hai kết nối và gần gũi với nhau hơn, như cùng nhau đi dạo, đi xem phim hoặc đơn giản là những cuộc nói chuyện thân mật về tương lai, về hình ảnh một người cha và người mẹ tốt mà hai bạn sẽ trở thành.
Trên đây tổng hợp một số những điều mà mẹ bầu nên làm trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 mà Beyeume đã tổng hợp và chia sẻ đến với bạn đọc. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin cần thiết trong quá trình mang thai, đặc biệt là những mẹ bầu đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2.
