• Login
No Result
View All Result
beyeume
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
  • Mong có baby
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thụ thai
  • Mang thai
    • Sức khỏe và dinh dưỡng
    • 40 tuần thai
    • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
    • Chuyện sinh nở
    • Chăm sóc sau sinh
  • Chăm sóc bé
    • Trẻ sơ sinh
    • Bệnh trẻ em
    • Tã cho bé
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Bé ăn dặm
    • Sữa cho bé
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
    • Bé đi mẫu giáo
    • Bé đi nhà trẻ
    • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Mẹ Đẹp
  • Nên Dùng
No Result
View All Result
beyeume
No Result
View All Result
Home Mang thai Sức khỏe và dinh dưỡng

4 cách massage chân cho bà bầu

mehattieu by mehattieu
18/03/2023
in Sức khỏe và dinh dưỡng
0
4 cách massage chân cho bà bầu
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Đau nhức chân, phù nề và chuột rút là một trong những vấn đề lớn của các bà bầu trong thời gian mang thai. Bàn chân đau nhức hoặc nặng nề khiến việc đi lại di chuyển khó khăn, đặc biệt là vào những tháng cuối cùng của thai kỳ. Liệu pháp massage chân cho bà bầu là phương pháp giúp phục hồi tốt nhất.

Mặc dù trước đây nhiều người cho rằng bà bầu không nên massage vì massage có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, massage chân cho bà bầu không những giúp chân phục hồi sau những giờ vận động mà còn giúp hạn chế các cơn đau ở chân. Massage chân giúp cho quá trình vượt cạn đỡ đau đớn, đồng thời giúp các bà bầu thư giãn, ngủ sâu và ngon hơn.

Sau đây là một số cách massage chân cho bà bầu, hãy ngồi vào ghế, hai chân đặt xuống đất, sẵn sàng cho những thao tác trị liệu cho đôi chân bạn. Để tận dụng triệt để tác dụng của việc massage, các mẹ bầu nên nhờ chồng hoặc người thân làm giúp, nhất là khi bụng đã quá to và động tác cúi người về người về phía trước không còn phù hợp nữa.

Nội Dung Bài Viết

  1. Massage gót chân và mặt dưới của bàn chân
  2. Massage mắt cá chân
  3. Massage ngón chân
  4. Massage cẳng chân

Massage gót chân và mặt dưới của bàn chân

Dùng hai bàn tay, ôm lấy bàn chân sao cho hai ngón tay cái đặt trên mặt dưới của bàn chân. Nhẹ nhàng xoay hai ngón tay theo vòng tròn nhỏ, vừa ấn nhẹ vào gót chân. Sau đó, di chuyển lên lòng bàn chân và đến các ngón chân. Bạn cũng đừng bỏ qua phần thịt đêm giữa các ngón chân nhé.

Massage mắt cá chân

Dùng hai ngón tay cái xoa bóp mắt cá, theo chuyển động hình tròn.

Xòe rộng hai lòng bàn tay, áp một lòng bàn tay vào lòng bàn chân, lòng bàn tay còn lại áp vào mu bàn chân, đồng loạt vuốt hai tay hướng về phía các ngón chân.

Massage ngón chân

Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhè nhẹ vào vùng thịt đệm giữa các ngón chân, mỗi ngón thực hiện 15 lần.

Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ kéo các đầu ngón chân, kéo nhẹ lần lượt từng ngón, và lặp lại 2 lần. Sau đó, lòng bàn tay lại thực hiện thao tác trước đó – áp hai bàn tay vào mu bàn chân, vuốt ngược về phía mắt cá.

Massage cẳng chân

Từ mắt cá, xoa bóp nhẹ về bắp chân. Cách thực hiện là dùng hai bàn tay nắm quanh ống quyển và nắn nhè nhẹ, di chuyển chậm về phía đầu gối, sau đó, di chuyển ngược lại từ đầu gối về mắt cá chân.

Với cách massage dành cho bà bầu như trên, các mẹ bầu sẽ giảm những cơn đau nhức ở chân do chịu áp lực từ bụng bầu đang to dần và sự giãn nở của các dây chằng do hóc môn thay đổi. Đây là cách vô cùng hữu dụng cho những mẹ bầu thường xuyên mất ngủ vì đau nhức chân mỗi đêm.

Previous Post

Cách chữa nấc cho trẻ sơ sinh

Next Post

Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

mehattieu

mehattieu

Nếu thấy bài viết hay hãy ủng hộ beyeume.vn bằng một share lên Facebook các mẹ nhé. Chúc các mẹ và bé nhiều sức khỏe, nhiều nhiều hạnh phúc.

Next Post
Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

Bé hay nhè cơm và thức ăn, lý do vì sao?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nên xem

Trẻ 7 tháng ăn được thịt gì?

Trẻ 7 Tháng Ăn Được Thịt Gì? Cần Nắm Rõ Những Lưu Ý Khi Cho Trẻ Ăn Thịt

4 tuần ago
thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Đủ Dưỡng Chất, Giúp Bé Tăng Cân Nhanh

4 tuần ago

Bài nổi bật

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

6 tháng ago
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

6 tháng ago

Tin hay khác

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

Cổ tử cung mở 2cm bao giờ sinh

6 tháng ago
tu cung mo bao nhieu thi sinh

Cổ tử cung mở 1 ngón tay thì bao giờ sinh

6 tháng ago
Bảng cân nặng chuẩn thai nh

Bảng cân nặng chuẩn thai nhi bệnh viện Từ Dũ (số liệu mới cập nhật)

6 tháng ago
Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái

Nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái? [ Giải Đáp ]

6 tháng ago
Bé 11 tháng chưa biết bò có bất thường không?

Bé 11 tháng chưa biết bò có bất thường không?

6 tháng ago
beyeume

beyeume.vn là website tổng hợp về kinh nghiệm, kiến thức hữu ích về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Chuyên Mục

  • 40 tuần thai
  • Bé ăn dặm
  • Bé đi mẫu giáo
  • Bé đi nhà trẻ
  • Bé từ 6 – 12 tuổi
  • Bệnh trẻ em
  • Chăm sóc bé
  • Chăm sóc sau sinh
  • Chuẩn bị mang thai
  • Chuyện sinh nở
  • Dinh dưỡng cho bé
  • Hỏi đáp
  • Mang thai
  • Mẹ Đẹp
  • Mong có baby
  • Nên Dùng
  • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Nuôi dạy con
  • Phương pháp thai giáo
  • Sinh con
  • Sữa cho bé
  • Sức khỏe và dinh dưỡng
  • Tã cho bé
  • Thụ thai
  • Tin tức
  • Trẻ sơ sinh

Mạng Xã Hội

  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Chính sách bảo mật

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

No Result
View All Result
  • Blog
  • Chính sách bảo mật
  • Điều Khoản Sử Dụng Nội Dung
  • Giới Thiệu
  • Home Beyeume
  • Liên Hệ

Copyright © 2023, beyeume - Chuyên trang mẹ & bé.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In