Tác hại của nước ngọt có ga khiến trẻ dậy thì sớm

Đánh giá bài viết !

Dậy thì sớm là nguyên nhân khiến trẻ không đạt được chiều cao tối đa so với trẻ cùng tuổi và có những biểu hiện không ổn định về tâm lý. 

nuoc-ngot-co-ga-khien-tre-day-thi-som-21

Theo nghiên cứu mới đây của đại học Harvard, những bé gái thường xuyên uống nước ngọt có ga sẽ có nguy cơ dậy thì sớm hơn những bé khác. Trước đây, độ tuổi dậy thì thông thường vào khoảng 10-16 tuổi nhưng hiện nay nhiều bé mới 3-6 tuổi đã có dấu hiệu dậy thì. Nghiên cứu tiến hành trên 5.600 bé gái từ 9 -14 tuổi cho thấy, những bé uống nhiều hơn 1,5 khẩu phần nước uống có đường mỗi ngày sẽ có chu kỳ đầu tiên sớm hơn các bé khác gần 3 tháng. Thay vì uống nước ngọt, mẹ có thể cho con uống nước ép, vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé

Theo các chuyên gia sức khỏe, dậy thì sớm ở bé gái là một trong những yếu tố gây trầm cảm trong giai đoạn thanh thiếu niên và nguy cơ ung thư vú khi trưởng thành. Tuy chưa tìm được nguyên nhân nhưng các nhà khoa học cho rằng, nước uống có đường có thể làm gia tăng lượng insulin trong cơ thể nên cũng có thể tác động đến hormone theo một cách nào đó.

Vẫn chưa có kết luận chính xác, nhưng hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo nên cắt giảm bớt lượng nước ngọt có ga trong khẩu phần hằng ngày của bé. Không những không mang lại giá trị dinh dưỡng nào đáng kể, mà tác hại của nước ngọt có ga còn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, chúng cũng là “thủ phạm” chính làm mất đi lượng canxi trong cơ thể, là một trong những yếu tố gây béo phì và tiểu đường.

Dinh dưỡng cần thiết cho bé khỏe mạnh

1/ Sữa và những chế phẩm từ sữa

Sữa cung cấp một lượng canxi lớn cho cơ thể, giúp bé cưng phát triển chiều cao tối ưu. Trung bình, 250 g sữa chứa khoảng 300 mg canxi. Tùy từng độ tuổi mà nhu cầu sữa của mỗi bé cũng khác nhau. Mẹ nên tìm hiểu kỹ để tránh những tác hại khi uống sữa không đúng cách. Ngoài sữa, những thực phẩm chế biến từ sữa như sữa chua và phô mai cũng có một hàm lượng canxi đáng kể.

2/ Protein và chất béo

Trong khi protein đóng vai trò cung cấp năng lượng cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, chất béo lại là nhân tố không thể thiếu giúp bé phát triển trí não, là thành phần chủ yếu hình thành nên não của bé. Ngoài ra, chất béo còn giúp cơ thể hấp thụ một số loại vitamin

3/ Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây chứa một lượng lớn vitamin và các khoáng chất cần thiết để duy trì các hoạt động cơ thể một cách bình thường. Hơn nữa, chúng còn giúp hạn chế lượng cholesterol dư thừa. Mẹ nên ưu tiên những loại rau có màu xanh đậm, chứa nhiều axit folic, cần thiết cho sự phát triển não của bé. Những loại rau và trái cây có màu sáng như cà rốt, cà chua, cam… chứa nhiều vitamin A, C… cũng nên được ưu tiên trong thực đơn của con.

Có thể bạn quan tâm

Gửi bình luận hoặc đóng góp ý kiến

Email của bạn sẽ không hiển thị và bảo mật , Hãy gửi câu hỏi, ý kiến hoặc câu hỏi của bạn liên quan đến bài viết vào ô bên dưới. Những ô buộc phải điền được đánh dấu *

Vui lòng không spam link hay quảng cáo , hệ thống sẽ tự động xóa, thanks