Những thực phẩm giúp bé thông minh

Đánh giá bài viết !

Thực phẩm là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chủ yếu của con người. Đối với nguời lớn, chúng ta tìm kiếm những loại thức ăn cung cấp năng lượng để làm việc, để duy trì sức khỏe hoặc thậm chí để chữa bệnh. Còn đối với trẻ em, bạn sẽ muốn chọn những thức ăn giúp bé phát triển toàn diện, cả về thể chất và trí não. Hãy thử nghĩ xem thực phẩm như thế nào sẽ giúp bé phát triển trí não toàn diện, đồng thời kích thích sự thông minh và nhanh nhạy của não. Dưới đây là những thức ăn tăng cường sự phát triển của trí não tốt nhất cho bé, những loại thực phẩm giúp bé thông minh mà mẹ không nên bỏ qua trong thực đơn ăn dặm của bé.

Thực phẩm giúp bé thông minh là những loại thức ăn chứa các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của não và hệ thần kinh như DHA, axit béo omega 3 và đa dạng các loại vitamin, khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này có công dụng riêng, góp phần vào sự phát triển của các cơ quan trên cơ thể, đặc biệt là sự hoạt động của não bộ.

thuc-pham-giup-be-thong-minh-02

Thực phẩm Lợi ích dinh dưỡng
Cá hồi Cá là một trong những nguồn cung cấp DHA và axit béo omega 3 dồi dào nhất cho trẻ sơ sinh. Vai trò của DHA rất quan trọng cho việc hình thành nên các tế bào não. Việc bổ sung thêm các axit béo vào trong chế độ ăn uống còn giúp thúc đẩy sự hoạt động của não, từ đó giúp bé phát triển kỹ năng tư duy tốt hơn.
Trứng gà Trứng gà rất giàu vitamin, khoáng chất và chất đạm cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trứng gà còn chứa rất nhiều DHA và lecithin, không những thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể, mà còn có tác động tích cực đến sự phát triển của não bộ. Một trong những lý do lựa chọn trứng cho thực đơn ăn dặm của bé là vì trong trứng gà chứa rất nhiều choline, rất tốt cho trí nhớ của trẻ
Dầu đậu nành Dầu đậu nành là một loại thực phẩm giàu vitamin E, các chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ hệ thần kinh của não bộ, đảm bảo sự hoạt động khỏe mạnh của não. Kết hợp dầu đậu nành với các loại rau như cải bó xôi hay bắp cải, hoặc ăn kèm với bánh mì nóng đem lại cho bé một bữa ăn giàu dinh dưỡng và năng lượng
Ngũ cốc Ngũ cốc chứa nhiều loại vitamin nhóm A, B và C, giúp hình thành tế bào não bộ. Bên cạnh đó, các chất sắt và kẽm có trong ngũ cốc có thể giúp bé hạn chế béo phì và tăng cường phát triển thể lực.
Thịt nạc Thịt nạc chứa một lượng lớn sắt và kẽm, có thể hỗ trợ cho trạng thái ổn định của bộ  não, giúp trẻ tập trung tốt hơn và cải thiện trí nhớ.Chế biến món thịt heo nạc hoặc thịt bò với các loại quả giàu vitamin C như cà chua, hoặc khoai tây sẽ kích thích não hoạt động tốt.
Rau củ nhiều màu sắc Rau củ càng nhiều màu sắc càng chứa nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng, Rau xanh không chỉ cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho trẻ mà còn hỗ trợ sự phát triển của não.Các loại củ nhiều màu sắc sẽ cung cấp cho trẻ nhiều loại vitamin như cà rốt, cà chua, bí đỏ rất giàu vitamin A và C.Trong các loại rau củ này cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp phục hồi các tế bào não đã bị hư hỏng.
Các loại berries, đặc biệt là việt quất (blueberry) Quả việt quất không những có mùi vị ngon lành, rất phù hợp với khẩu vị của trẻ mà còn là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xi hóa nhất quả đất. Loại quả nhỏ bé này có chứa rất nhiều loại hợp chất sinh học giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời, tác động tích cực đến bộ não.Quả việt quất còn được xem như một loại quả có công dụng chống lão hóa của bộ não. Loại trái cây này chứa đầy đủ những “phẩm chất” tốt giúp thúc đẩy sự bền bỉ của tất cả các cơ quan trong cơ thể.Mặc dù việt quất có công dụng rất lớn như vậy nhưng bạn cần chú ý cho con ăn với một lượng thích hợp, vì lượng đường trong việt quất không hề ít.

Có thể bạn quan tâm

Gửi bình luận hoặc đóng góp ý kiến

Email của bạn sẽ không hiển thị và bảo mật , Hãy gửi câu hỏi, ý kiến hoặc câu hỏi của bạn liên quan đến bài viết vào ô bên dưới. Những ô buộc phải điền được đánh dấu *

Vui lòng không spam link hay quảng cáo , hệ thống sẽ tự động xóa, thanks