Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai

Đánh giá bài viết !

Chuyện thụ thai vô cùng trở nên vô cùng quan trọng đối với các cặp vợ chồng, đặc biệt là đối với các cặp lớn tuổi. Một số thay đổi trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp vợ chồng bạn tăng khả năng thụ thai.

Vấn đề vô sinh đang dần trở nên phổ biến đối với nhiều cặp vợ chồng, cứ 7 cặp vợ chồng thì có 1 cặp gặp phải tình trạng vô sinh. Và con số này có nguy cơ ngày càng tăng lên. Một số biện pháp điều trị vô sinh hiện nay đang được áp dụng phổ biến để điều trị vô sinh và hỗ trợ sinh sản. Ngoài sử dụng thuốc hoặc nhờ vào sự can thiệp của các thiết bị y tế, bạn còn một cách khác để tăng khả năng thụ thai – đó là thay đổi chế đổi dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm có thể giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai, và bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng này nếu bạn cảm thấy việc mang thai thực sự là một thách thức. Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai bao gồm:

che do dinh duong tang kha nang thu thai

Tránh các loại thức ăn chứa chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa chứa nhiều trong các loại thực phẩm đóng hộp như bánh quy, snacks, bắp rang bơ, bơ thực vật margarine, kem… Một số loại thức ăn đuợc chế biến bằng hình thức nướng cũng chứa nhiều chất béo chuyển hóa, như bánh quy, bánh pastry, muffin và các loại bánh mì nói chung. Các loại thực phẩm ăn nhanh có thể nói là nguồn chứa chất béo chuyển hóa nhiều nhất, mà khoai tây chiên là một ví dụ điển hình. Nguyên nhân là do các loại dầu ăn (có thể chứa chất béo không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa, những loại này đều tốt cho sức khỏe) bị chuyển hóa do quá trình hydro hóa một phần, trở thành chất béo chuyển hóa – chất bán rắn. Chất béo chuyển hóa, ngoài gây nên các bệnh về tim mạch liên quan đến cholesterol còn gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của đàn ông và phụ nữ.
Chất béo chuyển hóa phá hủy sự hình thành hóc môn, dẫn đến ảnh hưởng của hệ sinh sản. Đối với đàn ông, chất lượng và số lượng của tinh trùng có thể vì tác hại của chất béo chuyển hóa mà giảm xuống và suy yếu. Đối với phụ nữ, chất béo chuyển hóa sẽ ảnh hưởng đến các tế bào cảm thụ, tăng nguy cơ viêm nhiễm, hạn chế hoạt động của insulin và giảm sự chuyển hóa đường huyết. Những tình trạng này đều có thể dẫn đến sự vô sinh, hoặc khó thụ thai.

Dùng nhiều chất béo không bão hòa trong dầu thực vật, dầu ô liu nguyên chất

Bổ sung nhiều đạm thực vật như đạm từ các loại đậu và hạt, hạn chế đạm động vật.

Đạm thực vật từ đậu, các loại hạt và đậu hũ đem lại nguồn chất béo tốt cho sức khỏe, rất có lợi cho việc giảm cân.

Bổ sung chất đường bột từ các loại hạt nguyên cám, thay vì đường tinh luyện

Các loại chất đường bột tốt cho sức khỏe (như trái cây, rau củ, đậu và hạt nguyên cám) được tiêu hóa từ từ và có tác động từ từ lên đường huyết và insulin.
Còn đối với các chất đường bột có hại (như bánh quy, bánh ngọt hoặc bánh mì), cơ thể tiêu hóa chúng rất nhanh và chuyển hóa nhiều đường vào máu. Để giảm đường huyết, tuyến tụy phải hoạt động tiết nhiều insulin để điều hòa đường huyết. Lượng insulin quá cao có thể ngăn cản chu kỳ rụng trứng.

Uống thêm một ly sữa nguyên kem hoặc một hũ sữa chua giàu chất béo mỗi ngày

Chế phẩm từ sữa ít béo, hoặc không có chất béo sẽ chỉ khiến cho phụ nữ gặp nhiều khó khăn trong việc thụ thai.
Ăn nhiều chế phẩm từ sữa nguyên kem sẽ giúp họ giảm bớt rắc rối và các vấn đề thụ thai.

Bổ sung nhiều chất sắt từ các loại đậu, lòng đỏ trứng và nho khô, thay vì bổ sung qua các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo

Ngoài ra, bổ sung chất sắt từ viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và chất sắt sắc hạn chế ngy cơ vô sinh hoặc khó thụ thai ở phụ nữ.

Tránh các loại nước uống có ga, soda ngọt.

Hãy uống trà, hoặc các thức uống nhẹ với hương vị thơm dịu, không chứa chất làm ngọt.
Đồng thời, bạn nên nạp caffein một lượng vừa phải để hạn chế tác động của nó đến khả năng thụ thai.

Giảm 5% - 10% cân nặng nếu bạn bị thừa cân, béo phì

Hình thành thói quen luyện tập thể dục thể thao

Có thể bạn quan tâm

Gửi bình luận hoặc đóng góp ý kiến

Email của bạn sẽ không hiển thị và bảo mật , Hãy gửi câu hỏi, ý kiến hoặc câu hỏi của bạn liên quan đến bài viết vào ô bên dưới. Những ô buộc phải điền được đánh dấu *

Vui lòng không spam link hay quảng cáo , hệ thống sẽ tự động xóa, thanks

WordPress spam blocked by CleanTalk.