Các việc cần làm để có thai kỳ khỏe mạnh (P.1)

Đánh giá bài viết !

Bạn biết rằng mang thai là điều không hề dễ dàng, đó là những ngày dài mong mỏi sự chào đời của một thiên thần bé nhỏ, trong khi chống chọi trong những triệu chứng không mấy dễ chịu. Các mẹ bầu chắc chắn là những người vô cùng kiên nhẫn và bản lĩnh khi mang nặng 9 tháng và chịu những cơn đau thấu trời khi sinh con.

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường sẽ gặp phải những cơn mất ngủ vì lo lắng cho những việc sắp tới, hoặc vì các cơn đau nhức. Bên cạnh đó, các triệu chứng đau lưng, ốm nghén, uể oải, ợ nóng… cũng thường xuyên đến làm phiền. Vì vậy, các mẹ bầu đôi lúc sẽ đánh mất tinh thần vui vẻ và lạc quan trong lúc chờ đợi thành viên mới.

Điều đó sẽ không diễn ra nếu bạn thực hiện những việc mẹ bầu cần làm sau đây trong thời kỳ mang thai.

1. Duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp

9-viec-me-bau-can-lam-trong-thoi-ky-mang-thai-04

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là việc làm tiên quyết để giữ cho mẹ bầu và em bé khỏe mạnh. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần đảm bảo cung cấp đủ các chất đường bột, protein và chất béo cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Hơn nữa, khi mang thai, các mẹ bầu còn có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn để giúp thai nhi phát triển ổn định, vì vậy, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cũng cần được bao gồm trong các bữa ăn.

 Tham khảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tại Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

2. Một cuốn sách hay cho người mang thai và sắp làm mẹ

Google có thể giúp bạn biết được những điều đang diễn ra trong cơ thể bạn trong thời kỳ mang thai và cung cấp kiến thức làm mẹ thông qua các bài viết trên internet. Tuy nhiên, một cuốn sách hay chứa toàn bộ kiến thức cần thiết và giải đáp những thắc mắc của mẹ bầu xứng đáng để bạn dành thời gian đọc để hiểu về  những thay đổi của cơ thể từ lúc này và thời gian sắp tới.

Các mẹ có thể bị choáng ngợp bởi nhiều thông tin trên mạng và nhìn vào màn hình vi tính hoặc điện thoại quá nhiều. Cầm một cuốn sách để đọc sẽ mang lại cho bạn cảm giác tốt hơn nhiều so với tiếp xúc với các thiết bị công nghệ.

3. Viết nhật ký mang thai

9-viec-me-bau-can-lam-trong-thoi-ky-mang-thai

Các mẹ hãy chuẩn bị cho mình một cuốn sổ thật xinh và bắt đầu viết những dòng tâm sự với con ngay nhé. Tốt nhất là nên bắt đầu viết từ khi bạn chắc chắn mình mang thai. Những cảm xúc ngay từ những giây phút đầu tiên biết mình đang mang một sinh linh nhỏ bé, những phản ứng của ông xã khi biết tin, những lần ốm nghén đầu tiên, những lần con đạp bụng mẹ đau như thế nào và bạn nóng lòng chào đón con đến với thế giới ra làm sao… Bạn có thể viết tất tần tật những kỷ niệm và cảm xúc của mình, vào cuốn nhật ký mang thai ấy.

Vì sao bạn cần làm việc này? Đừng nghĩ rằng đây hoàn toàn là một công việc giết thời gian. Các mẹ bầu cũng bận rộn với nhiều lo toan. Có rất nhiều việc mẹ bầu cần làm và hoàn tất trong ngày, chứ không hề dư dả thời gian. Việc bạn dành chút thời gian để ghi lại những tâm sự này nhằm giữ lại những kỉ niệm đẹp nhất, là một minh chứng hiện hữu cho sự dõi theo con từ những giây phút đầu tiên nhất. Bên cạnh đó, tập trung viết còn giúp bạn quên đi những cơn đau lưng, tê nhức và hạn chế ốm nghén trong những tam cá nguyệt thứ nhất.

4. Tham gia lớp học yoga cho bà bầu

9-viec-me-bau-can-lam-trong-thoi-ky-mang-thai-03

Bạn đã tham gia lớp học nào chưa? Nếu vẫn chưa, hãy đăng ký khóa học yoga dành riêng cho các mẹ bầu nhé. Yoga thực sự là một phương pháp rèn luyện sức khỏe vô cùng hữu ích cho cơ thể, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai.

Yoga cho mẹ bầu giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ thể, nhờ vậy mà những ngày mang thai trở nên nhẹ nhàng hơn, ít đau nhức hơn. Bên cạnh đó, các động tác yoga giúp giãn nở vùng xương chậu và chú trọng vào việc hít thở, hỗ trợ cho các mẹ bầu vượt cạn thật thuận lợi.

Đọc tiếp 8 việc mẹ bầu cần làm để có thai kỳ khỏe mạnh P.2

Có thể bạn quan tâm

Gửi bình luận hoặc đóng góp ý kiến

Email của bạn sẽ không hiển thị và bảo mật , Hãy gửi câu hỏi, ý kiến hoặc câu hỏi của bạn liên quan đến bài viết vào ô bên dưới. Những ô buộc phải điền được đánh dấu *

Vui lòng không spam link hay quảng cáo , hệ thống sẽ tự động xóa, thanks