5 cách giúp bà bầu vượt cạn ngoạn mục

5 cách giúp bà bầu vượt cạn ngoạn mục 3.67/5 (73.33%) 3 votes

Bạn đã dành 9 tháng chuẩn bị mọi thứ cho vai trò của một người mẹ tuyệt vời, và bạn sắp có khoảng 24 giờ đầu tiên chứng tỏ mình đã sẵn sàng. Hãy “bỏ túi” 5 bí kíp sau để là một bà bầu vượt cạn ngoạn mục.

Bạn đã không ít lần nghe các câu chuyện “bà bầu vượt cạn” do các chị, các mẹ đi trước truyền đạt lại. Rằng chuyển dạ là cơn đau thắt khủng khiếp nhất trong cuộc đời người phụ nữ, rằng bạn sẽ gần như kiệt sức khi phải vận dụng toàn bộ sức lực đưa em bé ra ngoài. Tuy nhiên, chúng ta đều biết rõ một câu chuyện khác nằm sau tất cả những “nỗi kinh hoàng” ấy, đó là giây phút thiêng liêng khi chào đón đứa con thân yêu đến với thế giới.

Giữ cho tinh thần thoải mái và tâm lý lạc quan là điều vô cùng quan trọng đối với các mẹ bầu trong giai đoạn vượt cạn đầu tiên. Đó không chỉ là biểu hiện cho thấy bạn mong đợi đứa con nhiều như thế nào  mà còn là cách giúp cho quá trình rặn sinh diễn ra suôn sẻ và dễ dàng. Sau đây là một số biện pháp giúp các bà bầu vượt cạn một cách ngoạn mục.

1. Tiếp năng lượng và giữ nước cho cơ thể

Từ lúc bạn đón nhận những dấu hiệu chuyển dạ đầu tiên đến 20 giờ tiếp theo, cơ thể bạn chắc chắn cần tiêu thụ nhiều năng lượng và thoát một lượng nước đáng kể. Vì vậy, cảm giác đói và khát sẽ xảy đến thường xuyên.

Tin vui cho bạn là ăn thêm các thức ăn nhẹ vào lúc này sẽ không gây ảnh hưởng xấu em bé, mà còn giúp bạn có thêm nhiều năng lượng cho quá trình vượt cạn. Thức ăn giàu chất đường bột như bánh mì nướng, mì sợi, bột ngũ cốc, sữa chua, bánh quy, bánh sandwich… là loại thực phẩm lý tưởng dành cho bạn, vì chúng dễ tiêu hóa hơn các loại thức ăn khác và năng lượng từ đường bột có thể được dự trữ lâu hơn.

5-cach-giup-ba-bau-vuot-can-ngoan-muc-04

Trong thời gian này, dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn bình thường. Vì vậy, phương pháp ăn hợp lý là ăn nhẹ mỗi tiếng một lần, thay vì ăn no và đầy bụng cùng một lúc, đồng thời tránh xa các loại thức ăn giàu chất béo.

Còn đối với những cơn khát thường trực, bạn chỉ cần uống nước khoáng bất cứ khi nào bạn muốn.

2. Vận động nhẹ nhàng

Trong giai đoạn chuyển dạ đầu tiên, các mẹ/mẹ bầu/các chị em sẽ cảm thấy các cơn co thắt tử cung kéo dài từ 10 – 15s với tần suất 10 phút cho mỗi cơn co.  Các cơn co này thường gây đau nhẹ và khiến bạn chỉ muốn nằm yên một chỗ thay vì đi lại, hoặc vận động toàn thân, vì điều này dễ dàng thực hiện hơn bất cứ hoạt động nào. Tuy nhiên, nó sẽ gây khó khăn cho bạn trong giai đoạn rặn sinh.

5-cach-giup-ba-bau-vuot-can-ngoan-muc

Thay vì đặt cơ thể ở tư thế thụ động, bạn nên giữ cơ thể thẳng đứng với các động tác đơn giản như đi bộ, quỳ hai gối và giữ thẳng lưng, ngồi xổm… Nhờ tác động của trọng lực, các động tác này sẽ giúp đầu của em bé đặt vào đúng vị trí cổ tử cung, giúp cổ tử cung sớm mở rộng và rút ngắn giai đoạn chuyển dạ.

Các mẹ bầu nhớ nhé, nguyên tắc đầu tiên để làm một bà mẹ tuyệt vời là tạo điều kiện tốt nhất để em bé chào đời an toàn và thuận lợi.

3. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm

Nước ấm được xem là “người bạn hữu ích” của các mẹ bầu trong giai đoạn chuyển dạ, với tác dụng hỗ trợ, thúc đẩy quá trình sinh con tự nhiên.

5-cach-giup-ba-bau-vuot-can-ngoan-muc-01

Bạn có thể thực hiện điều này vào bất cứ giai đoạn nào trong quá trình chuyển dạ. Ngâm mình trong nước giúp loại bỏ hóc môn catecholamines gây căng thẳng, đồng thời sản xuất ra endorphins làm giảm đau. Theo kinh nghiệm của nhiều bà mẹ, tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm giúp giảm sức ép ở cơ bụng và tạo cảm giác thư giãn giữa các cơn co thắt.

4. Làm bánh brownie hay một vài chiếc bánh quy

Điều này nghe có vẻ kỳ cục và không hợp lý trong giai đoạn sinh con đau đớn, nhưng nó cũng là một cách thú vị giúp bạn làm ngơ trước những cơn đau. Giai đoạn chuyển dạ sớm có thể kéo dài từ 8 – 12 tiếng với các cơn đau sẽ ghé thăm bạn mỗi 5 -10 phút. Bạn không nên ngồi yên và mang đầy ắp suy nghĩ về chúng. Hãy đi làm một mẻ bánh ngon lành. Bạn sẽ là người thưởng thức những chiếc bánh ấy khi cảm thấy đói, hoặc mang tặng cho những nữ hộ sinh đã tận tâm giúp bạn vượt cạn thành công.

5. Đừng quên mặc một chiếc đầm thật đẹp khi bạn vào nhập viện

5-cach-giup-ba-bau-vuot-can-ngoan-muc-02

Mặc một chiếc đẹp bầu thật đẹp tạo cho bạn cảm giác mình đã thực sự sẵn sàng, và phần nào đó cho thấy bạn không quá vật vã. Và dù cho bạn đang rất vật vã xoay xở với những cơn đau thì vẫn có một sự thật mà ai cũng phải công nhận, rằng bạn trông thật tuyệt và quyến rũ. Bởi bạn đang tạo ra một thứ vô cùng quý báu, bạn đang mang một thiên thần đến với cuộc sống này và bạn sắp làm mẹ.

Có thể bạn quan tâm

Gửi bình luận hoặc đóng góp ý kiến

Email của bạn sẽ không hiển thị và bảo mật , Hãy gửi câu hỏi, ý kiến hoặc câu hỏi của bạn liên quan đến bài viết vào ô bên dưới. Những ô buộc phải điền được đánh dấu *

Vui lòng không spam link hay quảng cáo , hệ thống sẽ tự động xóa, thanks